Jõusaali maja täiskasvanute

Kui sa tahad olla värsked, rõõmsameelne, vormikas, energiline, terve ja aktiivne, siis vaja ei ole laisk ja sporti. Kuid, kui lihtne ajapuudus või mingil muul põhjusel teil on raske kõndida, spordisaal, mis asub teises kohas, siis saab üsna luua kodune jõusaal ja seeläbi ellu viia unistus regulaarselt sporti või trenni.

Võimalusi kodus jõusaal

Luues mugava inter'jer lastetoa, et me püüame panna seal ja mõned teemad on sport elustiil. Näiteks riputada põikpuu, rõngad, pirni poks või panna шведскую seina. Kuid selle taustal, et täiskasvanud inimesed sageli unustama ja oma vajadusi tervislikest eluviisidest, et põhimõtteliselt, kui sa mõistad, ei ole õige.

Kuid kuidas luua kodus jõusaal, ei investeeri see asi on väga suur raha? Põhimõtteliselt on olemas kolm peamist võimalust. Esimene variant taandub vabastada spordi eesmärkidel teatud toad ja paigutuse seal simulaatorid, millega matid ja nii edasi. Teine variant on lihtsam: see seisneb selles, et panna teatud osa eluaseme-sport treener ja ei võta all need eesmärgid on kogu tuba.

Kolmas võimalus on luua kodus jõusaal on osta väike simulaator, mis on lihtne lagundab ja kokkupandud kujul, mis on piisavalt väike. Sellisel juhul saab selle panna garderoob, sahver, kustuta rõdu või voodi all, ja kui vaja kätte saada ja kasutada vastavalt juhendile. Põhimõtteliselt on väike, kuid tõhus sportlik simulaator täiskasvanutele võib kirjutada praktiliselt iga inter'ep, lõhkumata tema terviklikkus.

Oluline on siin, et oleks piisavalt ruumi harjutada ja et oleks mugav ja mõnus. Nii, tavalises korteris treener saab panna magamistuppa, elutuppa või kapis. Suur korter - see võib olla eraldi tuba, eramajas saab isegi korraldada era-fitness-klubi.

Valime fitness

Valides teostaja peamised määravad momendid on: raha hulk, mida inimene saab kulutada simulaatori olemasolu ala seadmete paigutuse ja taseme mõju konstruktsioonide oma keha.

Mõjud inimorganismile simulaatorid on aeroobsed, mis on seotud кардіолініі (jooksurajad, орбитрек, sõukruvid ja kasutada jalgratast, степперы) ja анаэробными, siis on võimsuse, рассчитанными tugevdada m'lihased. Praktika näitab, et kõige sagedamini inimesed otsustavad luua kodus jõusaal aeroobne fitness: nad on võimelised avaldama soodsat mõju närvi -, südame-veresoonkonna -, hingamis-süsteemi.

Suurepärane võimalus kehakaalu ja parandada figuuri, tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamise treening on jooksurada. Omakorda kasutamise bike on ka hästi aitab stimuleerida tööd südame ja veresoonte, arendada vastupidavust. Kaotada kaalu kõige tõhusam vahend on міністеппер: selle paigaldamine on tuba vaja, tavaliselt üsna vähe ruumi, kuid tunnid selle abil aitavad veeta suurim hulk kaloreid.

Simulaatori орбитрек, mis on täna äärmiselt populaarne, on ideaalselt kombineeritud kvaliteedi jooksulint ja степпера. Sõudmise masin nõuab rohkem vaba ruumi, kuid selle eest ta võimaldab ühendada endas aeroobset ja анаэробную koormus, arendada paindlikkust selg ja ei anna seejuures liigset koormust selgroolüli. Ka kogemus ütleb, et tavaliselt on naised eelistavad aeroobset ja mehed - ley.

Loome mugavus koduses jõusaalis

Varustada jõusaali kodus, siis on vaja läbi mõelda ja tema inter'jer: ta peab arvestama spetsiifiline tegevus, mis temas toimub. Seejuures tasub amp'pidage meeles, et paigutus ruumis mitu sport simulaatorid ei ole veel garantii luua soodsad tingimused. See ruum peab olema piisavalt avar ja peaks olema juurdepääs puhta õhu.

Samuti ei ole vaja unustada selliseid õigeid harjutada asju nagu vannitoa kaalud püsiva kehakaalu kontrolli all, rätikud, sport matt, muusikakeskus ja peegel, soovitavalt kogu kasv. Lisaks kodune jõusaal saab lisada hüppenööri, m'pall, kangi ja pingil harjutamiseks fitness.

Lõpuks tahaks lisada, et kui kodus'on sport simulaatorid, siis, nagu tavaliselt, varsti nad hakkavad tegelema kõik liikmed seitse'd. Ei maksa aga unustada, et edu korral lõigus sporti ja trenni on kaasas ainult kõige visa ja töökas.

Allikas: www. strоy. ee