Suvel magada häbi! Suvel on isegi veendunud, "ideoloogilised" öökullid ei ole vastu ajutiselt saada жаворонками. See talv tahaks ärgata võimalikult hiljem, kui juba saab enam-vähem selgeks ja lõpuks погаснут tuled. Ja nüüd... Jah, sa ise kõike tead! Põhja kõndides aeglaselt остывающем tänavatel, nautides helide ja lõhnadega suvel, paar tundi (tõesti nii olla) kinkida magada, ja siis kohtuda imeline varajane hommik, samal ajal kui osa kaaskodanikke veel rahulikult посапывает, ja linn ei tundu enam värske ja vaikne.
Seega, päevakorras on suurendada EFEKTIIVSUST magada. Magada "harva, aga tabavalt" - pigem vähem, jah parem.
Niisiis, мелкомасштабные eesmärk on suveks: õppida, kuidas tõhusalt magada! Aga selleks, et eesmärk on saavutatud, tuleb'selgitada välja, mis takistab meid hästi magada ja et vastupidi, soodustab "висипательству".
Liikumine, see on elu, kes sellega поспорит? Eraldi нелюбітелі passiivne läbiviimise aeg veendunud, et parim puhkus - see on sport. Ainult mitte unes. Sest kui inimene unes pidevalt liigub, копошиться, keerata, siis on võimalik tagada, et see ei выспится. Liikumine teeb uni on pinnapealne, ja et riigi tagasi sügavasse unne, organismil on vaja aega. Aga miks me liigutab unes? Pind avaldab survet nahale, ja vereringe on häiritud, me tunneme ebamugavust; taastada normaalset vereringet, vaja vahetada kehaasendit. Kui mugavamaks ja pinna osa kus on au olla meile voodi, seda harvemini me ворочаемся. Muide, õnnetu Printsess on горошине võib aru saada - tegemist oli täiesti горошине, lihtsalt СВЕРХМЯГКАЯ pind vähemalt aitab unetuse, kui аскетичная voodi alasti lauad. Ja optimaalne toetus meie unine keha võib anda ainult vedrumadrats: muide, подпружиненной pind madrats inimene une ajal teeb 46% vähem liikumist, kui tavaline voodi. Tehke järeldused. Ja ennast liigutada saab ja päev!
Et kui varasematel aastatel kohanud suvel hommikul, on vaja, et tema täieliku tegutsemisvõime kohtasin teie selgroog. Muidu, обиженная puuduseks on hea puhata, see on oluline osa keha kättemaks sulle valu ja "raske", kui sa seda kõige vähem tahaks - näiteks turniiri ajal on пляжному võrkpall! Fakt on see, et maksab teile aega magada on неподходящей, et see pind, ja riie, sv'seob selgroolüli, hakkab pikenema ja liigesed, mis liikuvus lülisamba - kahaneb. Et seda vältida, pea meeles, et selg - dejiang kapriisne ja vajab toetust. Tegelikult on sõna otseses mõttes. Kingi talle toetust - pilt madrats, millel on spetsiaalselt arvutatud jäikus. Selline madrats tagab ühtlase toetust oma keha ja võimaldab puhata kõige haavatavamate osade selg - aladele kaela ja alla tagasi.
Veel "KASUTEGUR magada" sõltub ruumi temperatuurist. Saunas ei уснешь, sügavkülma ka vaevalt on - tuleb otsida kuldset keskteed. Muidugi, ideaalne "unine" temperatuur sõltub omadusi ise õllekannu. Keegi meeldib magada külmas toas, закутавшись on байковую pidžaama ja esitades all толстенного tekid ainult ninaots. Ja keegi magab nagu ilus Marilyn, öösel ei ole "oli" midagi peale kerge maitse alkohol. Optimaalne temperatuur magada - 27-28 kraadi. Kui õhutemperatuur on alla 26 kraadi inimene ärkab külm, kui soe õhk kuni 37 kraadi - on üleval juba tulelt. Siin me oleme teiega капризные kasvuhoonetaimed: soojus ei saa magada, kui külma ei saa magada! Selleks, et tagada normaalne temperatuur, mis tähendab, et normaalne magada, on vaja mitte ainult ja mitte niivõrd konditsioneer энным palju režiimi, kui palju pind madrats normaalse soojusjuhtivusega: hoiab hästi soojust, kuid ei talu ülekuumenemist.
Muidugi, see on väike artiklis kirjeldatakse, ei ole kaugeltki kõik nüansid, mis on seotud terve ja "tõhus" magada, kuid põhilised olulised punktid kajastatud. Magad magus - et oleks, ei palav ei külm, ei ole kõva ja ei m'jako, ja mingit кроссов unes! Ja ärkad бодрячком - firma taga! Бодрого suve teile!
E. Машкина
Allikas: www. еremont. ee
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar