Sisustus magamistoas

Rohkem kui pooltel juhtudel põhjustada unetust on ebaregulaarne une hügieeni. On sv'seoses sellega enne arutelu puhtalt meditsiinilised probleemid, me räägime keskkonnas Oma magamistoas.

Voodi

Palju inimesi ja kakskümmend aastat hiljem magavad samal протиснутої voodi, ostetud juba enne pulmi. Kui teie voodi on suurem kui 10 aastat, siis mõtle selle asendada uuega. Kui vahetada voodi jaoks liiga kallis, обов'kindlasti pane all madrats leht vineeri. Ta peab olema 4 cm madratsi ja 30-40 cm lühem. Mõnedel inimestel valu selg kasulikum magada väga tihe alusel. Aga kui sa nädala jooksul ei tundnud hõlbustada, ei ole väärt, et võta ennast mugavalt, sest ei ole tõendatud, et kasu on selle meetodi poolest hoiatused haiguse progresseerumise. Ilmselt oma spin on kõige sobivam elastne, sile madrats.

Peale selle voodi peab olema piisavalt lai, eriti kui seal magavad kaks. Kas sa tead, et kui kaks inimest magada kaheinimesevoodiga tavalise suurusega, laius osa voodi, hõivatud igaüks neist võib võrrelda laius beebi häll. Kui sa magad kahekesi, püüdke saada bed "royal" suurus (laius 183 või 193 cm) või panna (2 kahekohalist voodit, ja te jääte magama parem.

Padi

Materjalid teemal
Magada varikatuse all
Сонное kuningriik
Magamistuba: " unenägude

Püüa harjuda magama võimalusi madalaima padi. Mitte mingil juhul ei tohi kasutada suur padi, pingul täidisega kaua'te. Seejuures pea pidevalt on ebaloomulik согнутом asendis, mis võib põhjustada peakontor peavalu ja probleeme selg. Võib kasutada spetsiaalseid reljeefne padjad.

Voodipesu

Soovitav on kasutada m'mis хлопчатобумажное pesu. Satin linad muidugi ilus, kuid liiga libise ja ei ole lasevad õhku läbi.

Ärge kasutage mingit sünteetika. Viimasel ajal on'ilmus andmeid selle kohta, et tumedaid värve pesu kaasa parema kvaliteedi magada.

Atmosfäär

Varem arvati, et külmas ruumis saa magada on parem, aga see ei kinnitas. Praegu arvatakse, et iga inimene peab katsetada ja valida enda jaoks optimaalne temperatuur. Tuleks siiski vältida liigset kuivust atmosfääri. Talvel hoolitse selle eest, et kütte seadmed on varustatud moisturizers või vähemalt набросьте enne magamaminekut aku niiske rätik. See ots on suunatud eelkõige kannatavad bronhiit ja astma.

Valgustus

Liigne päikesevalgus võib oluliselt halvendada une kvaliteeti. Magamistoas on soovitav riputada tumedad kardinad või kasutada kaitsemaski silma. Müra

Vaikus magamistoas on sine qua non kosutava une. Kui Sind häirib müra tänavalt, eriti meil kiirteid ei võta raha paigaldada uued aknaraamid koos müraisolatsiooniga.

Kella

Paljud kannatavad unetus inimesed omandavad hõõguv elektrooniline kell ja panna oma voodi. Valusalt üritades uinuda õhtul, nad on kogu aeg озабоченно vaatavad kella. Muidugi magamistoas peab olema äratuskell, kuid kui te kipuvad ärevus pilgu sinna, pane see nii, et kuulda, aga mitte näha. Mõned inimesed, vastupidi, tunnevad end veidi kindlamalt, kui magamistoas on kellad. Inimesele võib tunduda, et ta ei maganud üldse, kuid vaadates kella, ta näeb, et magas paar tundi.

Sageli enne olulisi sündmusi uni on häiritud, on tingitud sellest, et inimene kardab maga ja ärkab mitu korda öösel, et vaadata, kas töötab äratuskell. Selles olukorras panna kaks või kolm äratuskella intervalliga 5-10 minutit ja teie uni on palju rahulikum.

Kui magada?

Vastavalt arstid ja psühholoogid, küsimus on kui uni, ei ole oluline palju. Oluline on vaid, et keha дышало normaalne, ja öösel oma rüü ei takistas normaalset притоку õhu ja temperatuuri reguleerimise. Kui teile meeldib alasti magada - magada.

Allikas: salon. by

Allikas: www. еremont. ee